La importancia de relajarse

Relajarse es un proceso vital indispensable para recuperar el estado saludable de la mente y el cuerpo.

Diariamente estamos sometidos a momentos de tensión y ansiedad que se van acumulando produciendo irritabilidad, cansancio, fatiga, estrés. 

Aprender a relajarse y darse unos minutos diarios para el encuentro con uno mismo, ayuda a mejorar la calidad de vida. Existen distintas formas de relajarse, de "desconectarse". Para algunos será cambiar el ritmo de vida, otros preferirán practicar ejercicios respiratorios, yoga, salir a caminar, escuchar música, leer un libro, estar en contacto con la naturaleza. 

Algunos de los beneficios que otorga la relajación son :

-Reducir el pulso cardíaco.

-Bajar la presión sanguínea.

-Aumentar el flujo de sangre a los músculos.

-Reducir la tensión muscular.

-Reducir el dolor de espalda y el de cabeza.

-Reducir las repuestas emocionales de irritación y frustración.

-Mejorar la concentración.

-Mejorar las habilidades de uno mismo para resolver problemas.

-Ser más eficaz en las actividades diarias. 

No existe una receta mágica que nos lleve al bienestar. Está en cada uno emprender esa búsqueda de contacto con uno mismo, de autoconocimiento, de permitirse explorar aquellas cosas que nos hacen sentir bien, que nos acercan un poco más a la esencia de nuestro ser. 

 

Quinto Chakra - Vishuddha

Este chakra está ubicado a la altura de la garganta.
Rige el cuello, la garganta, la boca, la mandíbula, la nariz y el oído.
Está relacionado con la comunicación. Tiene por finalidad la expresión, la creatividad, el saber escuchar, la resonancia y la armonía con uno mismo y con los demás.
También se lo relaciona con el crecimiento, ya que rige la glándula tiroides, que segrega hormonas necesarias para el desarrollo.

El color que lo caracteriza es el azul claro o turquesa. El sonido o mantra es "Ham". Las piedras asociadas al chakra Vishudda son la turquesa, el lapizlázuli, el aguamarina.
Está simbolizado por una flor de loto de dieciséis pétalos.


A través de este chakra expresamos lo que pensamos, lo que sentimos, lo que amamos y detestamos.

Cuando el quinto chakra se halla en estado de exceso energético, la persona tiende a hablar mucho y decir poco, como si tuviera la necesidad de tener la boca ocupada, pero las palabras no encuentran ninguna resonancia corporal. Cuando existe mucho estrés, hay una tendencia a desahogarse a través del quinto chakra por medio de gritos o una verborrea incontenible.

Si este chakra se encuentra en deficiencia energética se verá dificultada la comunicación. El bloqueo de este chakra se ve reflejado en gargantas afónicas, hombros agarrotados, voces arrítmicas, zumbido en oídos. Esto puede deberse a una baja autoestima o como respuesta a pautas familiares que no incentivan la comunicación, cuando no se nos permite hablar o no se escucha lo que decimos, cuando se nos exige seguir creyendo en los mitos de la familia, o cuando se nos traiciona revelando asuntos privados.

Algunas asanas recomendadas para abrir el quinto chakra:


Halasana (arado)

Utrasana (camello)

 

Matsyasana (pez)

Rotaciones de cabeza

Bhujangasana (cobra)

 

Utrasana (camello)







Martes y Jueves 19 hs.

Taller de relajación YOGA NIDRA -28/03/14-

Cuarto Chakra - Anahata

El cuarto Chakra está ubicado en el centro del pecho. Su nombre en sánscrito es Anahata y representa al amor incondicional, desinteresado, compasivo, sin egoísmo. Es el encargado de dar y recibir amor.
También se lo conoce como "Chakra Cordial" o "Chakra cardíaco".

Este chakra influye sobre los sistemas circulatorio, linfático e inmune. Se relaciona con la glándula timo, que además de cumplir funciones endócrinas, es la responsable de proteger al cuerpo de agentes patógenos, que causan enfermedades y estrés.
Está simbolizado por un loto de doce pétalos de color verde. También se lo representa con el color rosado.
Las piedras asociadas a este chakra son el cuarzo rosa, la esmeralda, el jade. El aroma que se utiliza para activarlo es la esencia de rosas.
En el cuarto chakra se unen los tres centros inferiores físico-emocionales con los tres centros superiores psíquico-espirituales.

Cuando este chakra está abierto, produce un sentimiento de seguridad y amor hacia los demás; nos amamos a nosotros mismos y a nuestros hijos, cónyuges, familiares, animales domésticos, amigos, vecinos, compatriotas y extranjeros, a todos nuestros semejantes y a todas las criaturas de la tierra. Es la base de una personalidad sana.

Un cuarto chakra debilitado se manifiesta en el cuerpo físico por medio de un pecho hundido y con presión en el esternón, lo que hace que la respiración sea difícil y forzada. En esta situación estarían las personas con tendencia a encerrarse en sí mismas, a evitar las relaciones interpersonales a tener pensamientos negativos, con una actitud de defensa, juicio y resistencia. Por lo general son personas susceptibles al miedo y a la separación, con un sentimiento de soledad y abandono. Este cuarto chakra desequilibrado también puede manifestarse como una falta de capacidad para recibir nuevas personas en la vida o de abrirse para compartir y relacionarse con las personas que forman parte de nuestra vida personal. Algunas personas tienen el corazón abierto para los demás y cuidan, escuchan, comprenden y entregan, pero no saben recibir.
Si el cuarto chakra está abierto, pero no funciona en armonía nos volvemos posesivos, celosos, dependientes emocionalmente de los otros.

Cuando este chakra está saludable, las personas tienen la capacidad de perdonar, soltando los condicionamientos y prejuicios del ego.
El amor que sana, que une, que aporta alegría sólo se da si no necesitamos nada de otros, si es completamente  libre y desapegado.



Asanas para estimular el Anahata Chakra:







 


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