Metta Bhavana es una meditación que nos invita a desarrollar amor incondicional y bondad hacia nosotros mismos y los demás. Esto nos permite estar en armonía y tener mayor empatía con nuestro entorno, despertando sentimientos positivos.
"Bhavana" significa cultivo de la mente y "metta" puede traducirse como amor incondicional, bondad, compasión, amabilidad.
La meditación Metta Bhavana comienza dirigiendo amor incondicional hacia nosotros mismos para, luego, ir ampliando cada vez más el rango de alcance de ese sentimiento hacia otros seres amados, desconocidos o indiferentes y hasta incluso odiados o con los que tengamos algún tipo de relación difícil.
El hecho de que esta meditación nos habla de "cultivar la mente" implica un cuidado, una atención y una dedicación regular, disfrutando del proceso más allá de los resultados. Meditar requiere tolerancia, paciencia, aceptación. Habrá días en los que podremos entrar fácilmente en un estado de meditación, mientras que otras veces vendrán distracciones en forma constante. No debemos desanimarnos. Lo importante para que una práctica de meditación dé frutos es mantener la constancia y aceptar que todos los días que meditamos no son iguales. Y eso es parte de la meditación también, porque nos enseña a estar presentes en el aquí y ahora.
